눈 건강하면 루테인 많이 들어보셨죠? 눈건강 하면 떠오르는 대표적인 영양제 중 하나인 루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜주어 눈 건강에 도움을 주는 성분입니다. 하지만 이 루테인이라는 성분은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 보충되어야 하는 영양소이기 때문에 식품 또는 영양제로 섭취해야 합니다. 그렇다면 어떤 사람들이 루테인을 먹어야 할까요?
루테인이란 무엇인가요?
루테인은 마리골드꽃에서 추출한 주황색의 카로티노이드계 색소로 우리 몸 속 망막과 황반의 구성성분입니다. 특히나 나이가 들수록 점점 밀도가 낮아지는데 이를 채워주는 게 바로 루테인이죠. 그래서 노안이 오기전에 미리미리 먹어주면 좋다고 해요.
루테인 얼마나 먹어야 효과가 있나요?
사람마다 개인차가 있지만 하루 권장량은 10~20mg 입니다. 과다복용시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있으니 주의하세요!
루테인 부작용은요?
과다 복용 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있고, 장기간 복용하게 되면 폐암 발생률이 높아진다는 연구결과가 있다고 하니 조심해서 드셔야겠죠?
저처럼 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인들에게 필수품인 안경.. 시력보호를 위해 열심히 먹고있어요. 여러분도 늦기 전에 챙겨드세요!
